怎么减肥最靠谱(哪种减肥方法最靠谱最有效)

怎么减肥最靠谱(哪种减肥方法最靠谱最有效)

以前有人问我一个相似的问题：“有什么好的学习方法能事半功倍？”我当时觉得自己是有一些学习技巧的，于是悉心相受，但是我慢慢意识到阻碍他学习效果的首要原因是他没有一个主动学习的意识，而不是方法。所以好方法固然能提高效率，但是正确的思想认识才是成功的基础和保障。

那么，对于这个问题，我的答案是减肥首先是要人靠谱，方法才会靠谱，从医生的角度观察来看，周围减肥的人群主要存在两个问题：

1.缺乏良好的自控力；2.对于健康与美没有的正确认识。

首先，大部分人没有良好的自控力，虽然对于自己的肥胖问题感到困扰，但是美食当前还是抵抗不了“吃上一时爽，一直吃一时爽”的心态。虽然吃的时候有排除万难的毅力，到运动的时候呢，一点风吹草动都是今天黄历“忌运动”的注角。所以靠谱的减肥方法其实妇孺皆知，但是都是那么不符合我们放飞自我的本性，于是就这样被盖上“不是好方法的”章而抛弃了。这样的人容易转而被一些“这样做十天瘦十斤”“这样吃永远不会胖”的宣传吸引，尝试一些奇怪甚至极端的方法，什么缠手指减肥这些无用但也无害的方法就算了，那些宣传的神乎其神的减肥药、美容院千奇百怪的瘦身方法很多都是以健康为代价的，不要随意尝试。减肥其实就是规律作息，合理饮食，适当运动，而且要循序渐进，持之以恒，那么最后不但会赢得美丽身材还会有一个更健康的自己。所以，能控制住自己身材的人就能控制自己的人生，这句话是有道理的，因为能够良好管理身材的人往往具有良好的自控力，这是一切成功的基础。

另一方面现在审美倾向于以瘦为美，相当一部分人减肥追求的不是正常的瘦，而是所谓的“暴瘦”。事实上体质指数BMI在正常范围：18.5≤BMI<24；体脂率控制在男性15%~18%，女性25%~28%之间就是健康的身材，过瘦也会增加部分疾病风险。另一方面，临床上也碰到不少因为不能对健康身材有正确认识，过度追求瘦而继发厌食症等疾病，甚至著名美国歌星卡伦•卡朋特因此而英年早逝。