《人民日报》：停止精神内耗的9个好习惯（建议收藏）
文/月野兔 主播/云湾
来源/有书（ID：youshucc）
知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？”
高赞回答说：
“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”
确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。
有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。
其实，这些都代表着严重的精神内耗。
内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
想要摆脱内耗，让生活恢复活力，《人民日报》推荐的这9个方法，你一定要试一试。
停止活在他人眼里
叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”
生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。
同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久；朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。
太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。
你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。
那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。
真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。
学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
有一位精神病学家，从业多年，在精神病学界享有很高的声誉。
他说，自己有许多病人，都把时间花在缅怀过去上，后悔曾经做过的或者没做的事。
要是我在那次准备得好一点；要是我当初没犯那样的错误……
反反复复地懊悔，最终让自己陷入了无尽的精神消耗之中。
人活一世，难免有遗憾的时候。
一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。
你要相信，人生没有白走的路。
昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。
与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
毕竟，我们无法改变过往的遗憾，却可以决定未来能否不留遗憾。
在我们的身边，完美主义者往往有两类人。
一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致；
另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。
不管是哪一种，都注定活得很累。
因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。
《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”
与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。
保留那份遗憾，人生也许不够完美，却能变得更加完整。
博主张不同讲过自己的一段经历。
大学毕业后，他入职了一家公司，领导找了一位老员工带他熟悉公司业务。
但是，那位同事每次和他说话，嗓门都特别大。
有时候听上去，简直就是像在吵架。
为此，他郁闷了很久，觉得是不是自己哪里做得不够好，得罪了对方。
后来他才发现，原来那位同事耳背，常常听不清别人说话。
所以在讲话时，音量也会不由自主地变大。
很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。
常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”
人生的幸福，有时候就在于放空。
不要思虑过多，更不要自寻烦恼。
当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
有句话说：“事情压不垮人，但面对事情的态度可以。”
乐观的人，总能以从容和满怀希望的步履轻松走过岁月。
而消极的人，总是陷入失败和困惑的阴影里。
比如，表白被拒了，就觉得此生注定孤独；一次没考好，就觉得以后都前途灰暗。
小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。
最后，一点小事，却变成了一场灾难。
真正优秀的人，不是遇不到困难。
而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。
因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，改变不了现状。
与其在闷闷不乐中让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。
保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个“不可跨越"的高度限制。
因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。
久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩；但凡遇到点机遇，都会被无情错失。
有句话说得好：
“生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜、有活力的，拥有着无限的可能。”
一生不过3万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。
不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。
当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
你是不是也这样？
本想去减肥，但是一想到运动好累，就有点纠结；
本想去旅行，但是一想到出发前要做的功课和准备，就有点动摇；
本想去创业，但是一想到可能面对的困难，就有点迟疑。
犹犹豫豫到最后，常常发现自己什么也没有做成。
作家脱不花曾说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。
放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。
趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。
很多事情，你不果断尝试，永远都不知道结果会是怎样。
成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
“我真差劲，因为我不会说话，情商太低了”；
“我是一个失败的人，到现在还是一事无成”；
“我不配被爱，因为我不够优秀”。
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。
当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。
